深夜吃鸡、蹦迪嗨起来、抖音刷起来，

越夜越娱乐……

于是，一不小心就成为熬夜星人，

失眠主力军。

黑夜给了我们黑色的眼睛，

而你却用它来熬夜。

难以熟睡，无法再次入睡，睡醒没精神……

关于睡眠及睡眠质量问题，你有多少？

01. 睡前：人、机分离

睡前玩手机成了很多人特别是年轻人的放松方式。如果你不希望整晚翻烙饼，缤蕾床垫上床后请把手机放下、心放空、调暗灯光，舒舒服服躺着，然后等着进入梦乡。

02. 适度锻炼、按时睡按时起

白天适度有规律的锻炼有助于夜晚的入睡，但睡前应避免导致兴奋的剧烈运动。同时，要养成规律作息的习惯，按时睡、按时起。

03. 忌睡前暴饮暴食

饮食过饱也是造成失眠的原因之一。从中医角度来说，“胃不和则夜不安”，吃的食物不当或吃的太多，会造成胃、肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，就可能导致整夜寝睡不宁。

04. 选择合适的寝具

舒适的睡眠环境及寝具尤为重要，躺在舒适的床上，不仅能缓解一天的身体疲劳，同时也有助于人体快速进入睡眠状态。

世界睡眠日，遇见好睡眠。寝具不仅是睡眠工具，更是我们三分之一人生的重要陪伴。一个合适的寝具，有助于释放身体压力，让我们快速进入睡眠状态。